这种现象其实是现代社会大多数人的一种普遍心态，一般在节后一周左右即可逐渐恢复。但考虑到“节后综合症”给工作和生活带来的不便，专家建议预防“节后综合症”，即在长假结束的前后几天，主动调整心态，调节生活规律，尽快适应节后的工作和生活节奏。

上班族应减少应酬，调整饮食和睡眠。上班族是“节后综合症”的高发人群，建议上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠、合理饮食，如时间允许，也可为节后的工作安排和新年计划定一个纲要和目标。

老人应注意休息，儿女要多关爱。老年人在儿女们上班前应尽快调整作息时间，恢复往常起居习惯。如果入睡困难，可适当服用一些无损于健康的安眠药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；调整心态，多参加有益身心健康的活动，去老干所聊天或是找伙伴儿串门，都行。儿女也要记得给父母打电话，常问长问短，让父母心里暖和。

孩子应及时收心，休闲读书相结合。家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应查点寒假作业是否完成，给下学期定一个学习目标。家长要调整孩子的作息时间，调整孩子的饮食，让他们多读课外书，开阔视野。利用这段难得的时间多与孩子交流、沟通。

长假还没结束时，有专家就预测，今年的“节后综合症”将比往常要更为明显，尤其是在深圳这样的移民城市，有不少人回家过年，也有不少人接家人来深过年，流动性越大，综合症便越明显。据悉，今年在深人数比去年尽增36%，绝大多数人在经过春节这一段时间的短暂相聚之后，不得不面对一段长时间的离别。除普遍心态之外，心里还会增多一份惜别之情，因此，预防“节后综合症”尤为重要。